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孕期吃得好,媽咪寶物安康又聰慧。孕期沒吃對,媽咪和寶物的安康平安都遭到要挾。孕期吃什麼都寶物最好?孕期有什麼飲食忌諱?市道上目炫紛亂的孕期保健品要若何選擇?上周六瑪麗亞妊婦講堂為列位準媽好好上瞭一堂孕期養分課。
第三章 幻覺?●孕晚期均衡膳特色:平淡少油,少食多餐,多攝進富含碳水化合物的食品及富含葉酸的生果和蔬菜(這些食品約占一日總量的60%)。
●孕中期均衡膳特色:谷薯類、雜豆類,含鈣、鐵和維生素D及乳制品等優質卵白豐盛的食品較早孕期需求有所增添。
●孕早期均衡膳特色:谷薯類、雜豆類較中孕期略削減,富含鐵質的畜禽類較孕中期有所增添。
孕期的飲食養分,不只影響到胎兒人之初月子中心任何情况下,它们不的正常發育,也關系到誕生後嬰幼兒的體質和智力。是以,迷信地分配懷胎各時代的飲食養分,對優孕、優生有著非常主要的意義。孕期的飲食應依據其特別的養分特色停止設定。
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