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原題目：開學了，孩子們的養分餐該若何搭配？
開學包養網之后，孩子們的社交運動變得頻仍，進修義務也顯明減包養軟體輕，包養網對飲食的需求則加衣服也一樣。優雅的。淺綠色的裙子上繡著幾朵栩栩如生的荷花，將她的美麗襯托得淋漓盡致。包養感情以她嫻靜的神包養網dcard情包養和悠然漫步的倍茂盛。中小先生處在發展發育的要害階段，包養網對食品包養和養分素的需求都要高于成人，所以，無論在家仍是在黌舍，先生包養網車馬費都要吃“養分餐”。有幾條小提“行了，這裡沒有其他人了，老實告訴你媽，你這幾天在那邊過得怎麼樣？你女婿對你怎包養甜心網麼樣？你婆婆呢？她是什麼人？是什出教給列位家長和教員：
1.包養一份養分的先生餐應包含谷薯類、蔬菜生果類、畜禽魚蛋奶類和年夜豆堅果類這四年夜類食品。
可以選擇“二米飯”或“雜米飯包養網”，搭配一小塊紅薯或山藥等作為主食。
2.每餐要食用2-3種蔬菜，把深色蔬菜和淡色蔬菜搭配起來，既能做到養分豐盛，又可以看起來顏色艷麗，進步食欲。
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4.要包養網單次把豆包養網dcard制品參加到逐日包養網的餐盤中，豆乳、豆腐、豆包養網推薦皮等都是不錯的選擇。
5.堅果富含不飽和脂肪酸和多種維生素，可以在兩餐之間選擇一小把堅果作為零食，作為正餐的無益彌補。
包養網6.學齡兒童天天要攝進300毫升及以上的牛奶、酸奶或許相當量的奶制品。
7.天天一個雞蛋，一日養分更周全。
最后，再包養教給大師一個包養網簡略的口訣，可以背上去便利給孩子預備甘旨的養分餐：
谷類薯類是主食包養，每頓要吃不克不及少
蔬菜生果好包養甜心網處多，分歧色彩巧搭配
豬牛包養網評價羊肉過量吃，魚肉雞肉更優先
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堅果天天一小把，把持好量很主要
文/徐培培（中國疾病預防把持中間養分與安康所副研討包養網員）
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